Zürifit-Anlagen
In der Stadt Zürich stehen Sportbegeisterten sieben Zürifit-Anlagen kostenlos zur Verfügung. Sie ermöglichen Interessierten ein gesundheitsförderndes Krafttraining unter freiem Himmel zu absolvieren.
Training
Aufwärmen
Bereiten Sie sich für Trainings auf einer Zürifit-Anlage mit Mobilisierungs- und Aktivierungsübungen vor. Kräftigen Sie möglichst viele unterschiedliche Muskelgruppen und kombinieren Sie das Krafttraining mit einem Herzkreislauftraining (z. B. Dauerlauf). Achten Sie bei den Übungen auf eine korrekte Haltung und kontrollierte Ausführung.
Bauchmuskulatur
![leichte Übung für die Bauchmuskulatur leichte Übung für die Bauchmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_52339588/image.473.jpg/1612438881230.jpg)
![mittlere Übung für die Bauchmuskulatur mittlere Übung für die Bauchmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_728255849/image.473.jpg/1612438915970.jpg)
![schwierige Übung für die Bauchmuskulatur schwierige Übung für die Bauchmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_377132142/image.473.jpg/1612438932472.jpg)
Untere Rückenmuskulatur
![leichte Übung für die untere Rückenmuskulatur leichte Übung für die untere Rückenmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_1492569560/image.473.jpg/1612439016051.jpg)
![leichte Übung für die untere Rückenmuskulatur leichte Übung für die untere Rückenmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_1083598845/image.473.jpg/1612439025379.jpg)
Rücken- und Armmuskulatur
![mittlere Übung für die Rücken- und Armmuskulatur mittlere Übung für die Rücken- und Armmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_1578852321/image.473.jpg/1612439063575.jpg)
![mittlere Übung für die Rücken- und Armmuskulatur mittlere Übung für die Rücken- und Armmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_900952336/image.473.jpg/1612439072207.jpg)
![schwierige Übung für die Rücken- und Armmuskulatur schwierige Übung für die Rücken- und Armmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_2075121810/image.473.jpg/1612439085989.jpg)
Brust- und Armmuskulatur
![leichte Übung für die Brust- und Armmuskulatur leichte Übung für die Brust- und Armmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_624447997/image.473.jpg/1612439113704.jpg)
![mittlere Übung für die Brust- und Armmuskulatur mittlere Übung für die Brust- und Armmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_1573301564/image.473.jpg/1612439134506.jpg)
![schwierige Übung für die Brust- und Armmuskulatur schwierige Übung für die Brust- und Armmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_1042755716/image.473.jpg/1612439155374.jpg)
![schwierige Übung für die Brust- und Armmuskulatur schwierige Übung für die Brust- und Armmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_595140297/image.473.jpg/1612439164953.jpg)
Bein- und Gesässmuskulatur
![leichte Übung für die Bein- und Gesässmuskulatur leichte Übung für die Bein- und Gesässmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_20735814/image.473.jpg/1612439207407.jpg)
![mittlere Übung für die Bein- und Gesässmuskulatur mittlere Übung für die Bein- und Gesässmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_1656112538/image.473.jpg/1612439220833.jpg)
![mittlere Übung für die Bein- und Gesässmuskulatur mittlere Übung für die Bein- und Gesässmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_1338476462/image.473.jpg/1612439237532.jpg)
![schwierige Übung für die Bein- und Gesässmuskulatur schwierige Übung für die Bein- und Gesässmuskulatur](/content/ssd/de/index/sport/sportanlagen/laufen-outdoorfitness/zuerifit/_jcr_content/mainparsys/texttitleimage_632557369/image.473.jpg/1612439252128.jpg)