Gesund durch die Schulzeit - Newsletter des Schulärztlichen Dienstes

In den Ferien am Meer ist er selbstverständlich, in der Schweiz wird er oft vernachlässigt ─ der Sonnenschutz. Diese Tipps können helfen, damit der Spass nicht unerwartet vergeht:

• Sonnenbrille, Kopfbedeckung und Kleidung schützen beim Aufenthalt im Freien vor zu viel Sonneneinstrahlung.
• Sonnencreme schützt unbedeckte Hautpartien inklusive Ohren und Nacken, sofern der Sonnenschutzfaktor hoch genug ist.
• Anstrengende Betätigungen im Freien für den Morgen oder Abend einplanen.
• Eine Wasserflasche in der Tasche hilft, über den Tag verteilt genügend Wasser zu trinken. Nachfüllen nicht vergessen!

Das Infoblatt «Fit trotz heissen Sommertagen» gibt weitere Informationen. Unter «Mehr lesen» finden Sie für Kinder geeignete Sonnencremen.

Purzelbäume auf Wiesen schlagen, Klettern und Fussballspielen, die Zeit vergeht wie im Flug. Bei hochsommerlich schönem Wetter sind Menschen besonders oft im Grünen. Ungeschützt kann es zu Zeckenstichen kommen. So schützen Sie sich und Ihre Familie:

• Beim Aufenthalt in der Natur helle, geschlossene Kleidung mit langen Ärmeln tragen.
• Die Hosenbeine in die Socken stecken.
• Zeckenspray benutzen ─ achten Sie auf die Hinweise, ab welchem Alter der Zeckenspray angewendet werden darf.
• Nach Ausflügen in die Natur: den Körper auch an versteckten Stellen (Achseln, Kniekehlen etc.) nach Zecken absuchen und diese gegebenenfalls entfernen.
• Ab 6 Jahren empfiehlt das Bundesamt für Gesundheit die FSME Impfung ─ diese schützt nicht vor Zeckenstichen, jedoch vor der von Zecken übertragenen Krankheit «Frühsommer-Meningoenzephalitis».

Wurden Sie von einer Zecke gestochen? Eine Anleitung zur Entfernung sowie weitere Informationen rund um das Thema Zecken in verschiedenen Sprachen finden Sie unter «Mehr lesen».

Jetzt haben Schweizer Erdbeeren Hochsaison. Besuchen Sie mit Ihrem Kind ein Erdbeeri-Feld ─ dort können Erbeeren nicht nur selber gepflückt, sondern auch direkt vor Ort genascht werden. In und um Zürich bieten viele Bauern das Pflückerlebnis an. Unter «Mehr lesen» finden Sie den für Sie passenden Anbieter. 

Mit schnellen Rezepten werden die (gewaschenen) roten Beeren zu einer besonderen Erfrischung:

Erdbeer-Joghurt-Eis:

• Erbeeren pürieren
• Erdbeeren mit Nature-Joghurt vermengen
• Erdbeer-Joghurt-Mischung in Becher abfüllen
• Eisstiel in die Mischung stecken und ab ins Gefrierfach

Dekorative Eiswürfel:

• Kleine Erbeeren ganz, grössere geschnitten in den Eiswürfelbehälter legen
• Behälter mit Wasser auffüllen und einfrieren
• Tipp: mit abgekochtem Wasser werden die Würfel klarer
• Alternativ: Früchte können auch püriert und ohne Wasser eingefroren werden. Mit etwas Minze verfeinern Sie den Eiswüfel weiter.

An heissen Sommertagen lockt das kühle Nass. Kinder benötigen für eine Abkühlung keinen riesigen Pool ─ Wasserspass gibt's auch mit Schwamm, Eimer oder Gartenschlauch.

Zielschiessen:
Zuerst wird eine Zielscheibe (Achtung, sie wird nass) gesucht. Dann tauchen die Kinder einen Schwamm ins Wasserbecken und werfen auf das Ziel. Wer trifft am besten?

Wasserpistole selbstgemacht:
Sie benötigen eine leere Plastikflasche. In den Verschluss werden einige Löcher gestochen. Danach wird die Flasche mit Wasser gefüllt und mit dem Löcherdeckel verschlossen. Draufdrücken und los!

Ausflug zum Brunnen:
Ein Spaziergang in den Park oder ins Gemeinschaftszentrum bietet an heissen Tagen Abwechslung. Viele Brunnen sind mit Wasserfontänen so gestaltet, dass Kinder an und in ihnen spielen können.

Planen Sie einen Kindergeburtstag? Im Hochsommer bietet sich eine Wasserolympiade an! Unter «Mehr lesen» finden Sie geeignete Spiele dafür.

Die Sommerferien rücken näher. Haben Sie die Ferien schon geplant? Oder suchen Sie noch Ideen?
Die Stadt Zürich bietet mit verschiedenen Angeboten eine grosse Auswahl:

Ferienplausch:
Klettern, Trampolin, Wasserspiele ─ in der ersten und letzten Sommerferienwoche bietet das Sportamt jeweils Action pur. Gross und Klein sind ohne Voranmeldung willkommen.
Wann & Wo: 16.-20. Juli und 13.-17. August jeweils von 10.00-13.00 auf den Sportanlagen Im Birch und Utogrund.

Ferienpass:
Ist Ihr Kind schon 6 Jahre alt? Vielleicht lohnt sich dann der Ferienpass des ZVV. Für 25.- CHF gibt es freie Fahrt mit Zug, Tram und Bus im ganzen Kanton Zürich. Inbegriffen ist auch der Eintritt in 130 Badis, 45 Museen und den Züri-Zoo.

Fit und Ferien:
Ballett, Fussball, Schwimmen, Tanzen oder doch lieber eine Entdeckungsreise im Wald? Nutzen Sie die «Fit und Ferien»-Broschüre und melden Sie Ihr Kind bis zum 15.6.18 an.
Achtung: die Kurse sind sehr begehrt, eine schnelle Anmeldung lohnt sich. Unter «Mehr lesen» finden Sie den Link zur Anmeldeseite.

«Wie lang gaht's no? Wenn simmer det?» Stunden im Zug, Auto oder Flugzeug sind oft langweilig ─ (Klatsch-)Spiele und Reisepausen sorgen für gute Stimmung!

Tiere erraten:
Ein Kind denkt sich ein Tier aus. Die anderen sollen es erraten, indem sie Fragen stellen: Hat es vier Beine? Kann es fliegen? Ist es gross? Geantwortet werden, darf nur mit «ja» und «nein». Mit wievielen Fragen kann das Tier erraten weden?

Geschichte gemeinsam erzählen:
«Ein Bär und eine Ente treffen sich im Wald. Der Bär weint...» Wie geht die Geschichte weiter? Finden Sie es gemeinsam heraus, indem jede Person die Geschichte für 1-2 Minuten weitererzählt.

Das beste Reisespiel - eine Bewegungspause:
Bauen Sie in Ihre Reise Pausen mit Bewegung ein: Gummitwist, Jonglieren, Seilhüpfen oder Tanzen; Bewegung bringt neuen Schwung.

Weitere Reisespiele finden Sie unter «Mehr lesen»